從這裡開始｜
四週健康練習
不用一次改變全部，
只要每週完成一件小事，
陪你慢慢找回健康主導權。
為什麼我設計這份練習？
很多人來門診都會問我：「醫師，我到底該先做什麼？」
網路上的健康資訊很多，卻不知道哪一件事最重要。
真正有效的方法，不是一次做到一百分，
而是找到一個願意持續的開始。
因此，我設計了這份四週健康練習。
四週，你會做些什麼？
Week 1
好好吃
重新認識食物，
不用節食，也能開始改變。
不用節食，也能開始改變。
Week 2
持續動
找到身體願意合作的運動，
而不是靠意志力。
而不是靠意志力。
Week 3
放鬆睡
睡眠，
是身體每天送給自己的修復時間。
是身體每天送給自己的修復時間。
Week 4
正念舒壓
重新聆聽身體，
建立屬於自己的節奏。
建立屬於自己的節奏。
這不是挑戰，
而是一個開始。
這四週，沒有打卡，沒有完美主義，
也沒有做不到的壓力。
每一封信，都只希望陪你完成一件小事。
因為，健康不是追求完美，
而是在一次次生活選擇中，
重新建立與身體合作的能力。
適合誰？
如果你符合其中一項，
我想這份練習會很適合你。
健檢開始出現紅字
想開始照顧自己，卻不知道從哪開始
工作忙碌，沒有太多時間
希望建立能持續一輩子的健康習慣
準備好了嗎？
留下 Email，每週收到一封練習信。
一步一步，陪你找回健康主導權。