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鼻涕流不停，醫師爸媽怎麼顧？

2024 May 29 風濕與過敏 醫療百問

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門診中時常有家長問我過敏要如何保養？

家有過敏兒的我非常了解家長的苦惱，身為中醫師媽媽與西醫師爸爸共同認為，過敏的預防與保養要從日常著手，做好每天的基礎照護，就可以大幅降低過敏發作的機會，為孩子的健康加分。

以下是中西醫師爸媽推薦的6個小撇步，讓孩子遠離過敏的困擾。

過敏照護小撇步

戴口罩，勤洗手：病毒感染是誘發過敏的首因，維持良好的衛生習慣除了降低感染的機率，也降低了過敏發作，讓身體更穩定。
注意保暖：除了冬季需要保暖措施外，許多人會忽略夏季也要有基本的保暖，隨身備有薄長袖外套，因應進出冷氣房的冷熱溫差；若夏夜有開冷氣睡覺，也建議讓孩子穿著薄長袖長褲睡，降低因溫差變化引起的呼吸道敏感。
少吃冰冷食物：剛從冰箱拿出來的冰冷的飲料水果都容易誘發氣管敏感導致咳嗽，性質偏寒涼的瓜類、大白菜等也不適合體質虛寒的過敏兒食用，生食則有許多衛生上的隱憂，亦不建議食用。
除濕：建議室內濕度可維持在50~60%，太濕或太乾都會影響呼吸道的順暢。
運動：若是成人，會建議每周三次、每次30分鐘的中強度運動﹙可以講話但無法唱歌的程度﹚。但針對正在成長發育的孩子，則會希望每日有一小時以上的戶外運動，不論是跑步、打球，特別是游泳，足夠的運動量可以增強孩子的體力、免疫力，改善過敏的發作頻率。
避免三大類刺激物：若有抽血檢測過敏原，可依據檢測結果特別避開特定的過敏原，以免每次接觸每次誘發，會讓過敏越來越嚴重。常見的三大刺激物有： (1)吸入性過敏原：塵蟎、黴菌、蟑螂等。(2)食入性過敏原：乳製品、蛋、有殼海鮮、花生堅果等。 (3)化學刺激物：二手菸、蚊香、拜拜燒香、油煙、香水等。